玉川上水沿いの遊歩道を往復40kmランニング(昭島~三鷹区間)

次のマラソン大会に向けて、玉川上水を往復40キロくらい走ってみた。

玉川上水でラン練習

玉川上水とは、東京の西エリアを羽村取水堰から新宿あたりまで流れる、江戸時代につくられた用水路。両岸に遊歩道も整備されているので、緑の中でジョギングや散歩を楽しめる。

玉川上水

以前、新宿~吉祥寺の区間は走ったことがあるので、今回は拝島駅から三鷹駅まで往復。

信号や踏切で度々足止めされるが、途中には渓谷のように自然豊かな区間もある。三鷹付近の細い道はたびたび歩行者で渋滞するため、南側の道路を走った方がスムーズだった。

小平市の渓谷が見どころ

玉川上水の拝島駅~玉川上水駅区間は、両岸ともシングルトラックのトレイル。

ところどころ車道に出たり、砂利道になったりする区間もある。「昭和の森ゴルフコース」の北側は、ふかふかのウッドチップで舗装されていて足にやさしい。

多摩モノレールの玉川上水駅を過ぎて小平監視所を超えると、街中の遊歩道から渓谷のような雰囲気に変わってくる。

玉川上水の小平付近

小川橋と踏切を過ぎて、喜平橋あたりまでの区間は自然が豊かだ。トレラン練習に最適だが、路面は安定しているので普通のランニングシューズでも問題ない。季節的に紅葉も見ごろだった。

三鷹付近は狭くて走りにくい

「江戸東京たてもの園」から三鷹までの区間も、用水路沿いに遊歩道が整備されている。

しかし道幅は狭く、道路側に柵があるので混んでいても迂回できない。休日はランナーだけでなくグループでウォーキングする人たちもいるので、たいてい渋滞して走りにくくなる。

玉川上水の三鷹駅周辺

三鷹駅周辺の飲食スポットとしては松屋、ドトール、立ち食いソバなどがある。

しかし小金井市から三鷹市にかけては、玉川上水沿いにコンビニが一軒くらいしかない。ランニングしていると補給に困る。

南側の遊歩道は空いている

三鷹駅で折り返し、復路は玉川上水の南側を走ってみた。

こちらは北側に比べると寂びれた雰囲気で、路面も荒れている。足元に気をつけないと、木の根につまづきやすい。

トレイルランナーなら、むしろこのくらい起伏があった方が楽しめるかもしれない。

玉川上水の南側遊歩道

南側の遊歩道は人数も少なく、交通量も少ないのでランニングには向いていた。

玉川上水付近の畑

立川を過ぎて昭島に近づくと、徐々に畑が増えてひなびた風景になってくる。

信号・踏切待ちが多い

先日購入したFitbit Charge 2で測った走行距離は40.8キロ、タイムは4時間16分。

休憩を含めても、まあまあのペースでフルマラソンの練習ができた。

Fitbitの走行記録

玉川上水は多摩川サイクリングロードのように、交差点で橋をくぐるアンダーパスはない。

信号や踏切の数も多く待たされるので、厳密にタイムを測って取り組むトレーニングには向いていない。

Fitbit Charge 2の記録

しかし路面は9割くらい未舗装のトレイルを走れたので、アスファルトに比べて足を痛めにくい。場所によっては本格的な山道のような雰囲気もあり、風景の変化を楽しめる。

街灯は少ないので夜間はライトが必須。ヘッドライトをつければトレランレースの練習もできるだろう。

玉川上水の三鷹より上流は、おおむね走りやすいランニングコースだった。

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